Bem estar na quarentena: opções gratuitas para você não ficar parado

Devido a pandemia do novo coronavírus, quem costumava a frequentar academias para se exercitar ou fazia isso ao ar livre, em praças e parques, ficou sem ter aonde ir. Isso não quer dizer que você tenha que ficar sem praticar atividades físicas por estar confinado dentro de casa.

Dando seguimento às dicas de opções eficientes e produtivas para o período de isolamento, a Assessoria de Comunicação traz hoje uma lista de aplicativos e canais online para o bem estar físico e mental, com o objetivo de não te deixar ficar parado durante a quarentena. São diversas opções que englobam atividades físicas, meditação, yoga e dança. Todos esses conteúdos estão disponíveis de forma gratuita. Agora você não tem mais desculpas para ficar parado!

Vamos lá sacudir o esqueleto e cuidar da nossa saúde física e mental:

Seven: Como o nome já sugere, este aplicativo traz treinos com duração de sete minutos. Com pouco intervalo entre as atividades, o treino é intenso e voltado à queima de gordura. Grátis, disponível para Android e iOS.

BTFit: ele traz treinos que podem ser feitos em casa ou na academia. Possui a opção para que você tenha instruções em vídeo e séries para fazer exercícios sem nenhum equipamento. Além disso, traz também programas voltados à definição muscular, perda de gordura e prática de ioga. Gratuito e com versão paga, está disponível para Android e iOS.

Feeletics: Este aplicativo propõe em ser seu companheiro de treino, com séries de exercícios com vídeos que mostram a execução correta dos movimentos. A versão gratuita oferece acesso completo a alguns treinos que podem ser realizados em sua casa, sem a necessidade de uso de nenhum equipamento. Grátis e com uma versão paga, está disponível para Android e iOS.

Nike Training Club: Este faz jus ao nome, trazendo mais de 160 opções de treinos gratuitos, diretamente no seu celular. Os treinos são separados por níveis, indo do iniciante ao avançado, com duração de 15 e 45 minutos. Traz opções de exercícios de força e resistência, mobilidade e até ioga. Disponível para Android e iOS.

MadBarz: este aplicativo traz treinos para fazer em casa com curta ou média duração, com opções de cinco a 45 minutos. Os treinos variam de exercícios de aumento de força, ganho de massa muscular ou queima de gordura. Grátis e com uma versão paga, está disponível para Android e iOS., apenas em inglês.

RadarFit: desenvolvido por uma startup mineira, este aplicativo é um jogo online que engloba todas as vertentes ligadas a saúde, bem-estar e fitness. Nele, você têm acesso a treinos personalizados, para serem feitos em casa ou ao ar livre, baseados no objetivo (emagrecer, fortalecer ou manter hábitos saudáveis) e no perfil do usuário (idade, altura, peso e gênero). Disponível para Android e iOS.

Lojong: este aplicativo te ensina a meditar com exercícios guiados simples. Traz vídeos animados, opção de definir lembretes e de programar as suas meditações. Grátis e com uma versão paga, está disponível para Android e iOS.

Calm: este traz sessões de meditação guiadas em versão de três a 25 minutos, além de te ajudar a se preparar adequadamente para a hora de dormir. Possui programas de sete dias para usuários iniciantes e avançados. Disponível para Android e iOS.

Meditopia: este aplicativo possui mais de 250 opções de exercícios de meditação, além de oferecer músicas com sons da natureza para download. Há também a opção de timer, para você programar os horários para as suas sessões de meditação. Gratuito, está disponível para Android e iOS.

Daily Yoga: um dos aplicativos de ioga mais populares para celulares, possui séries de exercícios guiadas por voz e com músicas relaxantes, que abrange durações e níveis diferentes. A versão gratuita conta com sessões para iniciantes, os níveis intermediário e avançado somente na versão paga. Disponível para Android e iOS.

Ekhart Yoga: este site está ofertando dez aulas gratuitas de ioga e meditação, devido a pandemia do coronavírus, com o intuito de ajudar as pessoas diretamente afetadas, seja fisicamente e/ou emocionalmente. Para acessar, faça o cadastro no site.

Mete Dança: para quem gosta de sacudir o esqueleto, este canal do YouTube é uma excelente opção para se exercitar. Você pode gastar muitas calorias enquanto aprende as coreografias dos hits mais novos da nossa música popular.

Fit Dance: este canal do YouTube traz coreografias de grandes sucessos nacionais e internacionais, através de uma proposta inclusiva, trabalhando com movimentos coreográficos modernos pensados de forma didática, proporcionando o aprendizado e a evolução do praticante. Contemplando todos os estilos musicais, a FitDance cresce com instrutores e fãs por todo Brasil e pelo mundo.